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ピラティススタジオアコア マシンピラティス プライベートレッスン

【体験レッスンキャンペーン】マシンピラティス プライベートレッスン 体験レッスン

By | キャンペーン, 体験レッスン, 最新情報 | No Comments

ピラティススタジオA・CORE 体験レッスン

☆現在、ご予約承り中☆

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通常11,000円のところ  5,500円
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ピラティススタジオアコアでは、
完全予約制にて
レッスンをご受講頂いております。

ご予約はお電話
電話 03-6455-5795

または、
オンライン予約

ピラティススタジオアコア ウェブ予約ページ

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とても心落ち着く環境で、
様々な種類のピラティス専門の機具を完備した
アコアで
お客様のご要望にあわせたセッションを
完全マンツーマンで、体験していただけます。

【ピラティススタジオアコア 体験レッスン】

通常体験

通常体験レッスン 詳細

 

【ピラティススタジオアコア 新型コロナウィルス感染症対策】
ピラティススタジオアコアでは、お客様の健康・安全を第一に考え、
新型コロナウィルス感染症対策を行った上でご受講いただいております。
当スタジオの感染症対策につきましては、
こちらをご確認頂けますよう、お願い致します。
新型コロナウィルス感染症対策に関するお知らせ・ご協力のお願い

 

【お詫び】

みなさまのお陰をもちまして多くの会員様にご受講いただき、心より御礼申し上げます。
しかしながら、最近では、ご予約をお取り頂きづらい状況が続いており、
大変数の限られた枠での体験レッスンのご案内となっております。
何卒、ご理解・ご了承いただけますよう、お願い申し上げます。

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<5月26日更新>【重要】営業再開のご案内 

By | 営業案内, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき誠にありがとうございます。

5月25日(月) 、政府ならびに東京都より発表となりました
「緊急事態宣言」解除と「休業要請の緩和」の発表を受けまして、
ピラティススタジオアコアでは、
以下の予定にて 営業再開 とさせていただくこととなりました。

 

営業再開  → 5月30日(土)より
 

*今後の行政機関の発表・指導に基づき、変更の場合がございます。
ご理解・ご了承頂けますよう、お願い申し上げます。
最新情報を随時ご案内させていただきます。

 

<5月30日(土)・31日(日)のご予約について>
5月30日(土)・31日(日)のご予約ならびに営業時間につきましては、
以下のページをご確認頂けますよう、お願い申し上げます。
5月30日(土)& 31日(日)のご予約についてご案内

 

<6月1日(月)以降の営業時間ならびにご予約について>
6月1日ー30日分のご予約につきましては、現在web予約サイトよりご予約頂けます。
どうぞよろしくお願い致します。

ピラティススタジオアコア オンライン予約

 

 

営業時間につきましては、通常通りの営業時間での営業を予定しております。

【営業時間】
月曜 12:00~21:00
火曜~金曜 9:00~21:00
土曜・祝日 9:00~19:00
日祝 9:00~17:00

*今後の変更となる場合は、随時お客様へご案内致します。
ご確認頂けますようお願い申し上げます。

 

<営業再開にあたって>
今後の新型コロナウィルス感染症予防対策として、行政機関・専門家より様々なガイドライン等が発表となっております。
ピラティススタジオアコアでは、感染拡大防止、ならびにお客様のみなさま、ご家族のみなさま、そして弊社スタッフの感染予防・安全確保のため、感染症対策を確実に行った上でのスタジオ営業に努めて参ります。

ピラティススタジオアコアの感染症対策  および 感染症対策に伴う変更点
以下のページより、ご確認頂けますよう、お願い申し上げます。

【重要】感染症対策に基づく、ご予約・ご受講に関して変更点のお願い

【5月23日更新】新型コロナウィルス感染症対策に関するお知らせ・ご協力のお願い

 

みなさまには大変ご不便をおかけしてしまうこともあるかと存じますが、
一日でも早い現在の状況の改善と収束を願うとともに、
感染予防ならびに拡大防止のため、
みなさまのご理解・ご協力のほど、どうかお願い申し上げます。

お客様方には一斉メール・公式HP/SNS (LINE, Facebook, Instagram)等
随時、ご案内・ご連絡をさせていただきます。
どうかご確認いただけますようお願い申し上げます。

今後とも、ピラティススタジオアコアをご愛顧頂けますよう、
どうぞよろしくお願い申し上げます。

ピラティススタジオアコア/株式会社アコア
(2020年5月26 日)

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【重要】感染症対策に基づく、ご予約・ご受講に関して変更点のお願い

By | サービスのご案内, 予約関連情報, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき誠にありがとうございます。

この度の休業期間、ご理解・ご協力頂きありがとうございました。
「緊急事態宣言」解除後より営業再開を予定しております。

営業再開の前に、改めてまして、
今後の新型コロナウィルス感染予防に対する行政機関等の発表・対策・指導をふまえ、
感染症対策のため
ご予約ご受講にあたりいくつか変更点がございます

お客様ならびに弊社スタッフの感染予防・安全確保のため、
ご理解ご協力いただけますよう、どうかお願い申し上げます

 

【ご予約】

<予約枠制限>

みなさまの健康・安全を第一に考慮させて頂き、感染症対策として

【1時間あたり、ご予約枠2枠まで】
(トレーナー2名・お客様2組まで)

と、予約枠の制限>を当面の間行わさせていただきます。

トレーナーシフトは交代制で出勤など、変更とさせていただくため、
ご予約をご希望どおりお取り頂けない可能性もございます。
ご不便・ご迷惑をおかけしてしまい、大変申し訳ございません。
どうかご理解・ご協力頂けますようお願い申し上げます。

 

上記の感染症対策による<予約枠制限>に伴い、
できる限り、1人でも多くの会員様に、
ご予約・ご受講頂くことができるようにするため、

 

<キャンセルポリシーの変更>

ご予約日の
前日、
営業終了時 まで

ご予約日の
3日前
営業終了時 まで

 

 

 

 

これまで、ご予約のキャンセルは、「ご予約日前日の営業終了時まで」とさせていただいておりましたが、
この度の<予約枠制限>のため、1人でも多くのお客様に確実にご予約・ご受講頂くことができますよう、ご不便を大変おかけして申し訳ございません、どうかご理解・ご協力頂けますよう、お願い申し上げます。

ご予約のキャンセルは、
予約日の3日前の営業終了時間までお電話またはweb予約サイト マイページにて
キャンセル手続きをお願い致します。
尚、ご連絡頂けなかった場合は、その理由を問わず、キャンセル料としてセッション料金を頂戴いたします。ご了承ください。

 

<ご予約数の上限>

同一トレーナー、
週2回 まで

同一トレーナー、
週1回 まで

 

 

 

 

これまで、1トレーナー、週2回までご予約・ご受講頂いておりましたが、
上記の予約枠制限のため、これまで以上に予約枠に限りがございます。

同一トレーナーでの週2回以上のご受講は、ご遠慮をお願いさせて頂く場合がございます。
ご理解・ご協力頂けますよう、お願い申し上げます。
(すでにご予約頂いている6月分のご予約に関しましては、対象外となります。)

予約枠に余裕がある場合、キャンセルが出た場合など、例外的にご案内可能な場合もございます。どうか、ご相談頂けますようお願い申し上げます。

ご不便・ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

 

<チケット等 有効期限の延長>
この度の臨時休業に伴い、すべてのお客様の
ご使用中のチケットは、「+3ヶ月 有効期限延長」 とさせて頂いております。
(2020年3月20日以前に有効期限切れとなっているチケットは対象外)

また、これからご使用開始されるチケットにつきましては、
「規定有効期限 +2ヶ月」
(例:3ヶ月有効チケット→5ヶ月有効、6ヶ月有効チケット→8ヶ月有効)

*クーポン、サービスチケット等につきましても、
それぞれの有効期限に応じて延長対応を行っております。

ご不明な点につきましては、スタッフまでお問い合わせ頂けますよう、お願い申し上げます。

 

 

【ご受講に際して】

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<マスク着用でのご受講>
感染症対策として、
ご受講頂く際は、必ずマスクの着用をお願い申し上げます。

マスクをお持ちでない場合/お忘れの場合は、
ご購入(個包装の使い捨てマスク:1枚 50円(税込))をお願い申し上げます。

 

その他、手洗い・手指消毒フィジカルディスタンス等、
ご理解・ご協力をお願い申し上げます。
ピラティススタジオアコアでの感染症対策詳細につきましては、

【5月23日更新】新型コロナウィルス感染症対策に関するお知らせ・ご協力のお願い

をご確認お願い申し上げます。

 

ピラティススタジオアコア/ 株式会社アコア
(2020年5月23日)

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【重要】感染症対策<予約枠制限>と6月のご予約受付開始のご案内

By | 予約関連情報, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき、
誠にありがとうございます。

ピラティススタジオアコアでは、
現在、新型コロナウィルス感染拡大防止ならびに「緊急事態宣言」を受けて、
臨時休業とさせていただいております。

 

6月分ご予約受付は、
通常通り5月10日(日)より
すべてのお客様の ご予約受付開始となります。

ご予約は、
09:00より、
online予約
ピラティススタジオアコア オンライン予約

 

9:30より、
【電話にて】(*電話受付時間9:30ー17:00)
電話:03-6455-5795

みなさまのご予約を心よりお待ち申し上げております。

 

尚、今後のご予約につきましては、
みなさまの健康・安全を第一に考慮させて頂き、感染症対策として

【1時間あたり、ご予約枠2枠まで】
(トレーナー2名・お客様2組まで)

と、予約枠の制限>を行わさせていただきます。

予約枠制限・調整に伴い、トレーナーシフトも交代制などの対応をさせていただくため、
特に多くのお客様のご予約が集中する傾向の高い曜日・時間帯では、
ご予約をご希望どおりお取り頂けない可能性もございます。
ご不便・ご迷惑をおかけしてしまい、大変申し訳ございません。
感染予防対策のため、
どうかご理解・ご協力頂けますようお願い申し上げます。

 

 

 

<注>尚、臨時休業期間につきましては、「緊急事態宣言」に準ずる機関として予定しております。
営業再開につきましては今後の行政機関の発表・指導に基づき、変更させていただきます。
予めご了承いただけますよう、お願い申し上げます。

 

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【重要】「緊急事態宣言」期間延長を受けて、臨時休業延長のご案内

By | 営業案内, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき誠にありがとうございます。

5月 4日に発表されました、
「緊急事態宣言」の延長に伴い、ならびに新型コロナウィルス感染拡大防止のため、
ピラティススタジオアコアでは、
みなさまの健康と安全を第一に考えさせて頂き、
「緊急事態宣言」対象期間、臨時休業を継続させて頂くこととなりました。

【臨時休業期間】
<「緊急事態宣言」に準ずる期間>
4月8日(水)ー 5月末日

*休業期間/営業再開につきましては、今後の行政機関の発表・指導に基づき、変更の場合がございます。最新情報を随時ご案内させていただきます。

【上記該当期間のご予約について】
臨時休業期間に頂いておりますご予約につきましては、弊社の方でキャンセル手続きをさせていただきます。
チケット消化等のキャンセル料は一切発生いたしません。

【チケット有効期限など】
4月8日の時点で、すべてのお客様のチケットの有効期限を、2ヶ月間延長させて頂いておりますが、
今回の臨時休業-5月末日までの休業予定に伴い、合計3ヶ月間の期限延長にて対応をさせていただきます。
(【注】*2020年3月20日以前に期限切れのチケットにつきましては対象外となります。)

休業期間に有効期限切れとなるクーポン、サービスチケット等につきましても、柔軟に対応させていただきます。

【臨時休業期間中のお問い合わせ等について】
基本的には、臨時休業期間中はお電話での対応ではなく、メールでの対応とさせていただきます。
お問い合わせ先: info@a-core.net
まで、メールにてお問い合わせいただけますようお願い申し上げます。

予約受付日等、限定された日付・時間となってしまいますが、
電話対応可能日を設けさせていただきます。
改めてご案内致します。

みなさまには大変ご不便をおかけいたしますが、どうかご了承いただけますよう、お願い申し上げます。

お客様方には一斉メール・公式HP/SNS (LINE, Facebook, Instagram)等
随時ご案内・ご連絡をさせていただきます。
どうかご確認いただけますようお願い申し上げます。
この度の休業延長に伴い、会員のみなさま方にさらなるご不便・ご迷惑をおかけしてしまう形になってしまい、
本当に申し訳ございません。

尚、休業期間延長に伴い、
エクササイズ・ストレッチ動画配信のほか、
休業期間中でもなんらかの形でお客様方にピラティスをご継続いただける可能性を現在検討しております。
一日でも早い現在の状況の改善と収束を願うとともに、
感染予防ならびに拡大・拡散防止のため、
みなさまのご理解・ご協力のほど、どうかお願い申し上げます。
また、会員様みなさま、そしてご家族のみなさまが、心身ともに健康でこの時期を乗り越えることができますよう、心よりお祈り申し上げます。

ピラティススタジオアコア/株式会社アコア
(2020年5月4 日)

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【重要】5月7日(木)ー5月31日(日)のご予約キャンセルについて

By | 予約関連情報, 営業案内, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき、誠にありがとうございます。

5月7日(木)〜31日(日)に頂いているご予約について、ご案内です。

 

緊急事態宣言の概ね1ヶ月程度の延長が報道されております。
弊社では、引き続き、
会員のみなさま、そしてご家族のみなさまのご健康ならびに感染症拡大予防を第一に考えさせて頂き、
緊急事態宣言発令期間中は臨時休業とさせて頂くこととなりました。

現時点で、
【5月7日(木)ー 5月31日(日)】
上記お日にちでご予約を頂いているお客様方のご予約は【キャンセル】とさせていただきます。
弊社の方でキャンセル手続きをさせていただきます。
チケット消化等のキャンセル料は一切発生いたしません。

ご予約を頂いておりましたお客様方には度重なるご不便をおかけしており申し訳ございません。
(5月中に緊急事態宣言解除となり営業再開可能となりました場合は、現時点で承っているご予約のお客様を優先的に、改めてご予約を承る予定です。)

 

5月3日(日)時点では、緊急事態宣言期間の明確な発表がないため、
休業期間/営業再開につきましては、今後の行政機関の発表・指示・要請に基づき、変更の場合がございます。

お客様方には一斉メール・公式HP/SNS (LINE, Facebook, Instagram)
随時ご案内・ご連絡をさせていただきます。
どうかご確認いただけますようお願い申し上げます。

 

【チケット有効期限など】
5月4日(月・祝)以降、行政機関による正式な期間ならびに要請に関する発表を踏まえ、
チケット有効期限のさらなる延長、チケットのみならずクーポン、サービスチケット等につきましても、柔軟に延長対応させていただき、改めてご連絡をさせていただきます。

【臨時休業期間中のお問い合わせ等について】
臨時休業期間中はメールでの対応とさせていただきます。
お問い合わせ先: info@a-core.net
まで、メールにてお問い合わせいただけますようお願い申し上げます。

ご不便をおかけして申し訳ございません。
ご理解・ご協力頂けますようお願い申し上げます。

どうかご確認頂けますようお願いいいたします。

ピラティススタジオアコア
(2020年5月3日(日))

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【重要】5月1日(金) ー 6日(水・祝) のご予約キャンセルについて

By | 予約関連情報, 営業案内, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき、誠にありがとうございます。

5月1日(金)〜6日(水・祝)に頂いているご予約について、ご案内です。

緊急事態宣言に伴う休業要請により臨時休業となった際、
4月末日までのご予約をキャンセルとさせて頂いておりましたが、
緊急事態宣言の解除が5月6日(水・祝)までは見込まれないため、

緊急事態宣言対象期間に該当する、
【5月1日(金)ー 5月6日(水・祝)】
上記お日にちでご予約を頂いているお客様方のご予約は【キャンセル】とさせていただきます。
弊社の方でキャンセル手続きをさせていただきます。
チケット消化等のキャンセル料は一切発生いたしません。

 

現時点では、
5月7日(木)以降のご予約はこのまま承らさせていただきます。

しかしながら、緊急事態宣言解除の延期の可能性も報道されている状況のため、
休業期間/営業再開につきましては、今後の行政機関の発表・指導に基づき、変更の場合がございます。

お客様方には一斉メール・公式HP/SNS (LINE, Facebook, Instagram)等
随時ご案内・ご連絡をさせていただきます。
どうかご確認いただけますようお願い申し上げます。

 

【チケット有効期限など】
4月8日からの臨時休業を受けまして、
すべてのお客様のチケットの有効期限を、2ヶ月間延長させていただいております。
<【注】*2020年3月20日以前に期限切れのチケットにつきましては対象外となります。>

今後休業期間の変更に応じて、チケット期限延長につきましては柔軟に対応させていただきます。
また、
休業期間に有効期限切れとなるクーポン、サービスチケット等につきましても、柔軟に対応させていただきます。

 

【臨時休業期間中のお問い合わせ等について】
臨時休業期間中はメールでの対応とさせていただきます。
お問い合わせ先: info@a-core.net
まで、メールにてお問い合わせいただけますようお願い申し上げます。

ご不便をおかけして申し訳ございません。
ご理解・ご協力頂けますようお願い申し上げます。

 

どうかご確認頂けますようお願いいいたします。

ピラティススタジオアコア

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【重要】「緊急事態宣言」を受けて、臨時休業のご案内

By | 営業案内, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき誠にありがとうございます。
「緊急事態宣言」発令へ向けての準備を進めているとの4月6日の報道を受け、
また、新型コロナウィルス感染拡大防止のため、
ピラティススタジオアコアでは、
「緊急事態宣言」対象となる4月8日(水)より臨時休業とさせていただくこととなりました。

【臨時休業期間】
4月8日(水)〜 4月末日 または「緊急事態宣言」に準ずる期間

*休業期間/営業再開につきましては、今後の行政機関の発表・指導に基づき、変更の場合がございます。最新情報を随時ご案内させていただきます。

【上記該当期間のご予約について】
臨時休業期間に頂いておりますご予約につきましては、弊社の方でキャンセル手続きをさせていただきます
チケット消化等のキャンセル料は一切発生いたしません

 

【チケット有効期限など
今回の臨時休業を受けまして、
すべてのお客様のチケットの有効期限を、2ヶ月間延長させていただきます。
<【注】*2020年3月20日以前に期限切れのチケットにつきましては対象外となります。>

今後休業期間の変更に応じて、チケット期限延長につきましては柔軟に対応させていただきます。
また、
休業期間に有効期限切れとなるクーポン、サービスチケット等につきましても、柔軟に対応させていただきます。ご相談くださいませ。

 

【臨時休業期間中のお問い合わせについて】
基本的には、臨時休業期間中は、メールでの対応とさせていただきます。
お問い合わせ先: info@a-core.net
まで、お問い合わせいただけますようお願い申し上げます。

予約受付日等、限定された日付・時間となってしまいますが、
電話対応可能日を設けさせていただきます
電話:03-6455-5795

<電話対応可能日>
4月8日(水)・9日(木)・10日(金) 9時ー17時
(*今後の電話対応可能日については、随時更新させていただきます。)

みなさまにはご不便をおかけいたしますが、どうかご了承いただけますよう、お願い申し上げます。

お客様方には一斉メール・公式HP/SNS (LINE, Facebook, Instagram)等
随時ご案内・ご連絡をさせていただきます。
どうかご確認いただけますようお願い申し上げます。

 

この度は、会員のみなさま方、ならびに体験レッスン等ご希望のお客様方に多大なるご不便をおかけしてしまう形になってしまい、申し訳ございません。

臨時休業期間中は、できる限りみなさまにピラティスを続けて頂けるよう、心身の健康維持をして頂けるよう、動画等でエクササイズやストレッチ、この期間を乗り越えることができるようトレーナーからのアドバイス等を配信を予定しております。

 

一日でも早い現在の状況の改善と収束を願うとともに、
感染予防ならびに拡大・拡散防止のため、
みなさまのご理解・ご協力のほど、どうかお願い申し上げます。
また、会員様みなさま、そしてご家族のみなさまが、心身ともに健康でこの時期を乗り越えることができますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

ピラティススタジオアコア/株式会社アコア
(2020年4月7日)

お知らせ

4月10日(金)受付開始:5月分ご予約受付について

By | 予約関連情報, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき
誠にありがとうございます。

ピラティススタジオアコアでは、
4月8日(水)より
新型コロナウィルス感染拡大防止ならびに「緊急事態宣言」を受けて、
臨時休業とさせていただいております。

 

5月分ご予約受付につきましては、
通常通り4月10日(金)より
すべてのお客様の 5月分のご予約受付開始となります。

ご予約は、
09:00より、
【online予約】
https://a-corepilates.resv.jp/

【電話にて】(*電話受付時間9時ー17時)
電話:03-6455-5795

承ります。

みなさまのご予約を心よりお待ち申し上げております。

 

<注>尚、臨時休業期間につきましては、「緊急事態宣言」に準ずる機関として予定しております。
営業再開につきましては今後の行政機関の発表・指導に基づき、変更させていただきます。
5月上旬のご予約につきましては、ご予約受付はいたしますが、営業予定変更の場合がございます。予めご了承いただけますよう、お願い申し上げます。

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【動画 まとめ】<おうち時間 ピラティス> おうちでできるエクササイズ・ストレッチ

By | おうちでpilates, 感染症対策, 最新情報 | No Comments

いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき、誠にありがとうございます。

お休み期間中のおうち時間のエクササイズ・ストレッチに
ピラティススタジオアコア トレーナーが、
自宅やオフィス、
大きな場所がなくても実践できるエクササイズ・ストレッチを
動画でご紹介させていただいております。

以下にまとめを作ってみました。
どうぞご利用くださいませ。

<テーマ別>

  • 【おうちでちょこっとエクササイズ】
    様々なテーマ・部位で筋肉を呼び起こす、鍛えるエクササイズ

 

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背中の筋肉編
おしり・脚強化編
脚の強化ースポーツ/しっかりめに鍛えたい方
体幹安定・バランスーマイルド編
体幹強化ースポーツやしっかりめ強化
体幹ー脚 ダンサー/しっかりめに鍛えたい方に
足・下腿
ダンスレッスンwarm-up風、足首周りの引き上げ他
おなか強化&背骨のなめらかな動き編
Thera-bandを使った体幹・上半身・腕強化
スクワットーおしり・脚
バレエエクササイズー脚力up 
背中の筋力Up 

 

  • 【おうちでちょこっとストレッチ/リリース】
    様々なテーマ・部位で身体を伸ばし・緩め・関節の可動域を広げます
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背骨ー上半身
股関節周り
ふくらはぎ
肩甲骨・背骨上部
呼吸
腰周り
おしり周り
首・肩周り
背骨周りの筋肉
腰周り- part 2
 足裏・脛のリリース
後ろもも/ハムストリングス
 肩甲骨周りのストレッチ

 

 

  • 【おうちでちょこっとピラティス】
    10分〜20分ほどのショートマットピラティスレッスン
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マットピラティス基礎編-Flow
椅子とお友達エクササイズ編
おしり・脚強化のマットピラティス
マットピラティス初級〜中級編
肩まわりのストレッチと椅子を使った筋力up 
ストレッチポールを使った初級編 

 

 

<部位別>

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背中・上肢(腕・肩甲帯)
エクササイズ
背中の筋肉編
Thera-bandを使った体幹・上半身・腕強化
背中の筋力Up
ストレッチ・リリース
背骨ー上半身
肩甲骨・背骨上部
呼吸
首・肩周り
背骨周りの筋肉のリリース 

 

IMG_2003
体幹・コア・背骨
エクササイズ
体幹安定・バランスーマイルド編
体幹強化ースポーツやしっかりめ強化
体幹ー脚 ダンサー/しっかりめに鍛えたい方に
Thera-bandを使った体幹・上半身・腕強化
おなか強化&背骨のなめらかな動き編
ストレッチ・リリース
背骨ー上半身
呼吸
腰周り
 背骨周りの筋肉のリリース
腰周り- part 2 

 

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おしり・脚・足
エクササイズ
おしり・脚強化編
脚の強化ースポーツ/しっかりめに鍛えたい方
体幹ー脚 ダンサー/しっかりめに鍛えたい方に
足・下腿
ダンスレッスンwarm-up風、足首周りの引き上げ他
 スクワットーおしり・脚
 バレエエクササイズー脚力up
ストレッチ・リリース
股関節周り
ふくらはぎ
おしり周り
足裏・脛のリリース